E-Mail (обязательное)
Имя (обязательное)
Добавить комментарий
Обновлено 04.12.2011 10:53
Прдыдущие материалы:
Следующий материал:
А отняв от 220 свой возраст, вы получите максимально допустимую частоту сердечно-сосудистых сокращений во время тренировки. Читайте также статью .
где 220 и 0,65 – это числа, полученные опытным путём.
(220 - свой возраст)*0,65 = норма пульса сердца во время нагрузок для вашего возраста,
Но для более точного определения нормы воспользуйтесь следующей формулой:
Для того чтобы определить интенсивность своих тренировок, возьмите за себе за правило измерять частоту сердечно-сосудистых сокращений, то есть частоту пульса. Оптимальным будет нагрузка при которой пульс не превышает 120-140 ударов в минуту.
Частота пульса во время тренировок
Частота пульса во время тренировок
Комментариев нет:
Отправить комментарий